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1: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:43:13.654 ID:7sd5TkY80.net
朝　玄米0.3合、納豆卵おくら、なめこと豆腐の味噌汁、塩ゆでブロッコリー
昼　玄米0.3合、鶏胸肉の塩焼き200g、焼きアスパラ・焼きしいたけ、冷奴0.25丁
夜　オートミール30g、鶏胸肉のよだれ鶏150g、塩ゆでブロッコリー

間食なし



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引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1622601793/



2: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:43:56.758
カロリーでかけ



3: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:44:08.813 ID:7sd5TkY80.net
>>2
知らん



5: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:44:46.857
>>3
普通に3食食って痩せるわけねーよ



7: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:44:59.417 ID:7sd5TkY80.net
>>5
はにゃ？



6: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:44:51.611
運動嫌いなの？



9: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:45:30.719 ID:7sd5TkY80.net
>>6
嫌いだしヒキニートだし
3日に1回位5km歩いてる



8: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:45:12.727
お前のガタイがわからなきゃどうしようもないだろ



12: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:45:50.560 ID:7sd5TkY80.net
>>8
168 66 体脂肪率22%



15: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:46:40.172
>>12
玄米0にして昼だけにしろ



10: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:45:45.484
身長体重といつからやり始めてたのか



13: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:45:58.575 ID:7sd5TkY80.net
>>10
3ヶ月目



18: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:47:18.328
運動しろよ



19: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:47:46.077 ID:7sd5TkY80.net
>>18
なにする？



20: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:47:49.816
食事前にプロテイン飲めば食欲収まる



21: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:47:54.323
モテるモテないで考えるとフツメンはＢＭＩ20切って背筋のばしてないとモテない。健康体重とモテ体重は別



27: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:51:06.362 ID:7sd5TkY80.net
>>21
どした急に



29: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:51:54.191
>>27
別に痩せなくても俺達は何も困らないから好きにしたらいいよ



37: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:57:34.119 ID:7sd5TkY80.net
>>29
歩くわ。



43: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:59:57.127
>>37
でも変化ないって事は筋肉量が増えた分脂肪が減ってるってことなんだけどなぁ
一度思い切ってチートデイ作るのも手だな



46: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 12:01:24.992 ID:7sd5TkY80.net
>>43
筋肉量が増えてるなら体脂肪率が減ってるはずじゃね？
まぁオムロンのガバガバ計測を信じるかどうかって問題もあるが
うーむハイカーボやってみるか？体重kg×12kcalだっけ？



30: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:53:06.906
>>27
筋トレと痩せるのは全く逆の行為



37: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:57:34.119 ID:7sd5TkY80.net
>>30
わかるんだが俺がしたいのが今の筋肉量を維持しながら体脂肪だけ減らしたいのよ
キン肉は増えなくていい減らなければそれでいい



22: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:48:03.940
タンパク質が過剰なのでは



27: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:51:06.362 ID:7sd5TkY80.net
>>22
筋トレしてるし



24: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:49:05.677
その食事メニューで間食せず、1日最低連続1時間でウォーキングすれば痩せるよ



27: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:51:06.362 ID:7sd5TkY80.net
>>24
1時間もウォーキングきちぃよヒキニートだぞ俺は
うわーニートが歩いてるよーって思われるじゃん
朝方は朝方で意識高い系がうじゃうじゃいるし



28: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:51:24.461
食事量減らして6キロ痩せてきたわ
我慢しすぎたらあれなんで間食とかはたまにしてるけど
あれだな炭水化物減らすだけでいいな



31: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:54:22.857
別に太ってねーじゃねえか



37: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:57:34.119 ID:7sd5TkY80.net
>>31
ぶよぶよなんだが？



32: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:55:09.011
3ヶ月で全く痩せてないの？
筋トレしてるんなら体重変わってなくてもウエスト細くなってるだろ
もっと続けろ
何年もかけて太ったんだから痩せるのも何年もかかる



37: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:57:34.119 ID:7sd5TkY80.net
>>32
まじで変化がない
筋トレの重量は微増してる



33: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:55:57.764
>>1
問題無い。強いて言うならトマトを食え。



35: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:56:43.458
米食い過ぎ
運動してなくてイッチの身長なら1食120gくらいで良いと思うが



39: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:58:12.945 ID:7sd5TkY80.net
>>35
イッチーニッチーサンチッチー



36: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:56:55.765
痩せたいならたんぱく質と炭水化物は
一緒にはとらない
筋肉つけたいなら一緒にとる



39: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:58:12.945 ID:7sd5TkY80.net
>>36
ケトジェニックしろってか？？



38: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:57:41.192
俺も痩せたい
113kgある
3週間以上経つのに3kgくらいしか減らないわ



40: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:58:25.086 ID:7sd5TkY80.net
>>38
出禁です



42: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 11:59:36.617
納豆と卵は脂質がある



44: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 12:00:03.820 ID:7sd5TkY80.net
>>42
豆腐にもな
炭水化物食いながらならローファットにしたほうがいいのか？



45: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 12:01:23.578
どう見ても食いすぎ動かなすぎ
朝昼もっと減らして夜はプロテインでいい



48: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 12:03:05.023 ID:7sd5TkY80.net
>>45
夜に炭水化物を摂取しないと睡眠が浅くなり無自覚の目覚めが平均10回起こると言われている
また体脂肪を燃焼させるためにはATPが必要となるがグリコーゲンの貯蓄がない状態ではより分解しやすい筋肉が生贄になる
よってリバウンド確定のヒョロヒョロ肉体の出来上がりっす先輩



50: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 12:06:55.117
>>48
脂肪と筋肉を同時に落とさないと痩せない
食い過ぎ



52: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 12:07:51.939 ID:7sd5TkY80.net
>>50
つまりいまは増量して減量時の筋肉の貯金を作れと？



51: 名無しブレイド 2021/06/02(水) 12:07:24.474
俺最近ウォーキング始めたからお前も一緒に頑張ろうぜ