1: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:24:24.296 ID:S03XTR7Z00909.net
百何キロのベンチプレスを毎日ガンガンやるとかは毎日はやるなっていうのはわかるんだけど、たとえば腕立て伏せ20回でも毎日はだめなの?
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引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1631172264/
3: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:25:02.607
筋肉痛になったら休む
以上
以上
6: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:25:29.833 ID:S03XTR7Z00909.net
>>3
筋肉痛が目安かぁ
筋肉痛が目安かぁ
4: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:25:07.177
筋肉痛無ければいいよ
5: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:25:19.591
やれるならやっていいよ
8: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:27:05.305
でもやりすぎると筋肉が分解されるんでしょ?筋肉痛関係無しに
9: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:27:44.601 ID:S03XTR7Z00909.net
毎日って言うか週6ぐらい、腕立て腹筋背筋を二十回と、懸垂を五回やって、家の周り5キロを走るっていうのをやりたいなって思って皆に質問してみたんだ
筋肉痛出たら休むね。了解
筋肉痛出たら休むね。了解
18: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:35:21.212
>>9
ごりごりの筋肉つけたいならわからないけどそれくらい毎日やってもそこそこ引き締まりながら痩せるよ
ごりごりの筋肉つけたいならわからないけどそれくらい毎日やってもそこそこ引き締まりながら痩せるよ
31: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:41:04.560
>>9
むしろランニングは毎日やらん方がいいよ
むしろランニングは毎日やらん方がいいよ
34: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:41:25.900 ID:S03XTR7Z00909.net
>>31
週6だめなん?
週6だめなん?
36: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:45:43.990
>>34
短距離でも膝痛めて終わるぞ
短距離でも膝痛めて終わるぞ
10: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:27:49.334
3日やって1日開けると筋肉の修復が上手くいくそう
15: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:32:57.420
効率良く筋肥大させるためには間隔空けた方がいいだけであってやれるなら毎日やっても問題はない
19: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:35:58.310
>>1
むしろ回数少ないのを毎日やらないといけないと思う
むしろ回数少ないのを毎日やらないといけないと思う
20: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:36:05.731
体幹から鍛えろ、細い幹に実りはない
21: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:36:14.337 ID:S03XTR7Z00909.net
ゴリマッチョにはなりたくないから自重だけで良いと思ってるんだよねー
22: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:36:18.624
半年間の変化
ベンチプレス MAX 60kg→100kg
体重5kg増
体脂肪率15%→23%
もうウェイトなんてしない
ベンチプレス MAX 60kg→100kg
体重5kg増
体脂肪率15%→23%
もうウェイトなんてしない
25: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:36:55.636
スポーツ経験ない奴の体型ってキモいよな
胸が凹んでてヒョロすぎ
胸が凹んでてヒョロすぎ
26: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:37:19.605 ID:S03XTR7Z00909.net
軽量級ボクサーみたいな体になりたい
28: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:39:13.053
>>26
あれは体脂肪率1桁にするだけ
めっちゃしんどいで
あれは体脂肪率1桁にするだけ
めっちゃしんどいで
32: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:41:06.658 ID:S03XTR7Z00909.net
>>28
スーパーフライ級の田中恒星みたいな体になりたい
でも普段は試合時より+十キロらしいから健康的じゃないか……
まぁとりあえず俺は痩せたいんや
スーパーフライ級の田中恒星みたいな体になりたい
でも普段は試合時より+十キロらしいから健康的じゃないか……
まぁとりあえず俺は痩せたいんや
29: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:39:13.297
毎日やっていいよ
超回復とかボディビルの理論だから素人がいくらやってもいいよ
超回復とかボディビルの理論だから素人がいくらやってもいいよ
35: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:45:39.407
ダイエット中の筋トレの目的
→代謝アップと筋肉量の維持
自重もウェイトトレも追い込みきる(まぁ最初は精神的な限界まででおけ)ことは変わらない
ウェイトやろうと自重やろうと食事を気を付ければモリモリマッチョにならないよ!
頻度は筋肉量の維持の為には2~3日に一回がおすすめだけど、ダイエット目的の自重なら別に毎日やってもやらなくてもいいと思う
→代謝アップと筋肉量の維持
自重もウェイトトレも追い込みきる(まぁ最初は精神的な限界まででおけ)ことは変わらない
ウェイトやろうと自重やろうと食事を気を付ければモリモリマッチョにならないよ!
頻度は筋肉量の維持の為には2~3日に一回がおすすめだけど、ダイエット目的の自重なら別に毎日やってもやらなくてもいいと思う
38: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:48:35.822
痩せてるんだけどお腹だけポッコリしてきた
おじさんはとりあえず毎日腹筋してればいいか?
おじさんはとりあえず毎日腹筋してればいいか?
42: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:51:04.281
>>38
お腹だけぽっこりしてるなら、横隔膜のトレーニングだけでもすっきりするかもね
ドローインで検索してみて!勿論腹筋も組み合わせるといいと思います
お腹だけぽっこりしてるなら、横隔膜のトレーニングだけでもすっきりするかもね
ドローインで検索してみて!勿論腹筋も組み合わせるといいと思います
44: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:51:27.566
筋肉に負荷をかけて鍛えるのが目的なのに
そのうち回数とか重量とか疲れ具合で満足しちゃって鍛えられていない
そのうち回数とか重量とか疲れ具合で満足しちゃって鍛えられていない
48: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 16:57:26.942
日に30時間やらないとダメだぞ
49: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 17:24:46.214
筋肉痛がある時は筋肉が修復してるときでこの時に筋肥大が起こるから筋トレしたら筋肥大の邪魔になるの
51: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 17:28:02.303
いいけど結局毎日やってたら同じ部位の疲労が抜けなくなってたり
負荷が足りないと筋肉はそこで成長が止まる
負荷が足りないと筋肉はそこで成長が止まる
53: 名無しブレイド 2021/09/09(木) 17:32:44.509
まあ本当は週に2回がベストなんだけどね 情熱あるうちは結果は出んよ
この記事へのコメント
コメント一覧 (2)
意味はないけど。
matomeblade
がしました
matomeblade
がしました