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1: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:48:07.26
50回もやると息切れする



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1631512087/


2: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:49:08.17
タフすぎやろ



3: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:49:48.98
>>2
50くらい余裕やろ
逆に50も出来んやつ筋力なさすぎや



8: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:51:48.60
>>3
ハーフなら余裕だけど下まで付けるフルだとキツイわ



4: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:50:02.47
ブルガリアンスクワットやれ



6: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:50:25.76
50ってなんや
まさか重り無しでやってんのか?



7: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:51:35.89
自重スクワットなんて全く効果ないからやめろ



9: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:51:58.50
>>7
効果あるぞエアプ



10: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:52:23.16
>>9
ないぞエアプ



12: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:53:22.43
>>7 >>9
最大筋力、筋肥大には効果ないけど
心肺機能強化なら意味ある



14: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:54:01.32
>>12
それが良くなると何が変わる?



17: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:54:42.93
>>14
疲れにくい、生活習慣病予防



43: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 15:05:51.89
>>7
筋肥大だけが目的ならもちろんウエイト要るけど人によりけりやろ
いろんなやり方いろんな筋肉があっていいやんか
筋肉を心から愛してる奴はそんなこと言わないぞ



44: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 15:06:43.88
>>43
回数多すぎると膝壊すから気を付けるんやで



47: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 15:07:44.74
>>44
うん



15: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:54:03.50
自重でやってるならスクワットじゃなくて屈伸運動のほうが適切だよね



16: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:54:40.45
スクワットって膝悪くしないの?



20: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:55:17.20
>>16
する



18: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:54:43.85
自重トレでもちゃんとオールアウトさせれば筋肥大に効果あるみたいだゾ



21: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:55:19.07
>>18
確かにたまに刺激を変えた方が良いのはある



19: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:55:09.61
自重スクワットはダイエットにええな
1回10秒とかかければさらによい



22: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:55:20.73
大事なのは回数やなくて負荷や言うとるやろが



24: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:56:48.45
男で自重スクワットってなんか拘りでもあるの?
女の子なら分かるけど男なのにその程度の筋力なの?



25: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:57:33.07
100は背負え



27: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:58:08.63
負荷無しならスローでやるのがええんやない



29: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:58:46.60
ワイ「膝曲げた所で10秒固定…」プルプル

いかんのか



31: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:59:11.45
膝壊すぞ



30: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 14:59:05.15
普通のスクワットなら30×3できるけど
ブルガリアンなら15×3になっちまうねえ



37: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 15:03:48.79
片足スクワットなら自重でも負荷かかるやろ



42: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 15:05:47.17
深いスクワットは膝いわしそうで怖いわ
ランジで良くね



46: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 15:07:36.81
>>42
ハーフよりフルのほうが膝の負担少なかったんやなかったっけ?



49: 名無しブレイド 2021/09/13(月) 15:11:14.81
20回×3セットで足がカモシカになる