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1: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:30:04.373 ID:uTaR8xWG0.net
関節も心臓も消耗品なのになんで体にいいの?



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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633329004/


2: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:30:25.864
俺は膝壊して辞めた



4: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:30:43.605
ウォーキングでよくない?



6: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:33:24.308 ID:uTaR8xWG0.net
>>4
どういいのか調べてもあんまりわかんない



5: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:32:52.119
良いよ
身体の悪いもの消費してゼロにしてくれる
はいじぃのYOUTUBE毎日見てみなよ
あんなに食いま食っても朝走るだけであんなに痩せるんだぜ?



9: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:35:46.553 ID:uTaR8xWG0.net
>>5
脂肪も落とすけど筋肉も落とす諸刃の剣なんでしょ?
はいじぃ好きでよく見るけど撮影の時以外食ってねーんじゃね?



14: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:38:19.853
>>9
毎日投稿で普段食ってないは通用しないよ
朝ジョギングは効く
ウソなら大炎上から反省することなくZIPロックしてるってことでしょ



26: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:43:35.681 ID:uTaR8xWG0.net
>>14
確かに毎日投稿してた。今気づいた。
はいじぃはエアロバイクやってるみたいだな。



7: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:35:09.888
まあ個人的にやめたほうがいいと思うけどね
素人は健康のためなら動的ストレッチと静的ストレッチと体幹適度に鍛えるくらいでよいかと



15: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:38:20.611 ID:uTaR8xWG0.net
>>7
整体師さんも似たようなこと言ってたけど、
整体に通わせたくて運動させないようにしてるんじゃないかなという感想を持った



20: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:40:21.031
>>15まあ考えは人それぞれだわな
俺は個人的に膝や腰は換えが効かない消耗品と考えることにした
歩けるってことをどこまで長く維持できるかが大切で有限の軟骨すり減らす走るなん行いはこの先なるべく避けたい



34: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:47:09.418 ID:uTaR8xWG0.net
>>20
親世代(60代)が膝の関節痛そうだから関節大事だなと思う。



10: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:36:31.720
循環器に好影響なんでしょ



17: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:39:15.320 ID:uTaR8xWG0.net
>>10
確かに血行とリンパにはよさそうだな。
科学的検証しなくてもこれはよさそうだ。



11: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:37:07.621
血流良くなると体の調子が良くなるから
ジョギングというか走る動作はそれらを促す



12: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:37:41.995
体をウォーミングアップして有酸素運動を20分以上。毎日。ということに意味がある
膝関節を傷めないように柔らかい砂浜、柔らかい公園の補整路、芝生でないとマズい
ストレッチングを併用しないとあまり効果は期待できない



19: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:40:14.942 ID:uTaR8xWG0.net
>>12
ストレッチしてから走ると何の効果が期待できるの?
素人だからストレッチ全然してなかった。



36: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:47:50.106
>>19
故障予防



49: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:55:21.933 ID:uTaR8xWG0.net
>>36
確かに怪我したら意味ないな



13: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:37:50.735
体幹グダグダ体硬い体冷えてるなんて体で無理矢理走っても関節痛めるだけ
かといって走れる体作るために股関節主体に可動域広げて背骨まっすぐに自立できるように筋肉鍛えて冷えにくい体仕上げるころにはもう健康効果出てるみたいな



23: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:41:55.037 ID:uTaR8xWG0.net
>>13
負担かからない程度のジョギングしてるうちにジョギングできる体できてきたりしないの?



27: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:43:57.408
>>23すまんレスバするつもりはないんだが
それこそ動的ストレッチやウォーキングでよくね?もしくはエアロバイクとかも上半身にも効く全身運動らしい
わざわざ膝酷使する意味は?



44: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:52:26.037 ID:uTaR8xWG0.net
>>27
ランニング辞めてそっちに移行する可能性もある。
シューズとか買っちゃったけど。



29: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:44:39.358
>>23
10代の部活と勘違いしてない?
夢壊したら申し訳ないけど



32: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:46:38.789
>>29してる
お前のジョギングを3キロ12分以内に走ってるのを想定してる
たしか学生だと1キロ3分半くらいで走っちゃうんだっけ?



43: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:52:03.633
>>32
そんなレベルで走れません。すみまてん。
1キロ4分半で上出来



16: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:38:24.631
サウナもスッキリするよね



28: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:44:04.975 ID:uTaR8xWG0.net
>>16
サウナからの水風呂いいねー



18: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:39:18.656
体は使わないと衰えるから体の弱い人や高齢者ほどガンガン運動すべき



21: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:41:12.897
ただ健康になりたいなら食事のメニューを重視したほうがいい
なにかスポーツ的な趣味があるなら筋トレ+ランニングしたほうが有利になるけど



34: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:47:09.418 ID:uTaR8xWG0.net
>>21
米を減らしてオートミールとプロテインを食事メニューに追加してた。
スポーツ的な趣味は特にない。しいて言えばランニング。



24: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:42:17.870
それに有酸素運動なら動的ストレッチのほうが効果的だったりするしそもそも健康のためだけなら心肺て鍛える必要ある?
それも消耗品と考えて大切に使うべきかと



39: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:49:26.352 ID:uTaR8xWG0.net
>>24
たしかに



25: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:42:18.538
何目的なんだ?
ダイエットか?
それとも運動不足解消か?



40: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:49:56.756
脂肪燃焼目的の有酸素運動なら早歩きでウォーキングすればおkって内科医に言われたわ
ジョギング自体の運動効果がどれくらいあるかは分からんけど、外に出て日光浴びるだけでセロトニンとかビタミンDが分泌されるらしいから、そういう利点はあるんじゃない?



54: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:57:28.713 ID:uTaR8xWG0.net
>>40
ウォーキング程度の負荷で脂肪燃焼するんかなーと思っちゃうなー
20代のころ付き合ってた女が太ってて毎日5キロ歩いて会社通ってたけど一切痩せてなくてウォーキング信じてない。
ジョギング行った日はストレス解消されてる感や夜ぐっすり眠れてる感はある。



48: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:54:33.751
>>1
上半身には体には良いかもしれないけど
コンクリートによる足の負担はかなりあると思う。



55: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:58:40.737 ID:uTaR8xWG0.net
>>48
ランニングマシン+やわらかいランニングシューズだったら大丈夫?



56: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:59:27.574
>>55
ジョギングと言うか歩くだけで十分な気がする



50: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:55:27.259
メリット聞いた感じそれウォーキングでよくね?って思う



57: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:59:43.865 ID:uTaR8xWG0.net
>>50
なんかウォーキングだと体感的に効果薄そうなんだよなー
サイクリングのほうが良さそう。



52: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:56:55.339
俺は腰痛めてやめた
6年くらい続けてたんだが



58: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 16:00:56.869 ID:uTaR8xWG0.net
>>52
6年もやって多趣味辞めざるを得ないって残念過ぎる。
しらずしらず腰の筋肉落ちてきたのかな



59: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 16:02:54.466 ID:uTaR8xWG0.net
スクワットとかも昔流行ったけど今誰もやる奴いないし、
ジョギングも20年ぐらいしたら誰もやらなくなるかもしれないよなー。



60: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 16:04:04.459
5年やってるけど膝痛めたことないわ
走る時は無心になれるのでメンタルにはいいかもな
ちな去年やっとサブ4ランナーになれた



63: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 16:07:52.606 ID:uTaR8xWG0.net
>>60
42.195kmを4時間以内で走りきったの?
すげー



62: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 16:06:15.424 ID:uTaR8xWG0.net
もう思春期過ぎたら心拍が170超えることなんかジョギングでしかできなくて楽しいんだよ。
恋ぐらい楽しい。
けど体に悪いなら別の趣味探す。



45: 名無しブレイド 2021/10/04(月) 15:52:28.477
ウォーキングのほうがいい