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1: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:19:35.93 ID:YkQKpLyd0.net
ジムに通って1ヶ月なんやがまるで痩せへん
身長173体重85で体脂肪率30%の肥満体型や

すまんが助けてクレメンス



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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1635333575/


3: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:20:04.46
飯を減らさないからでわ?



9: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:20:48.19 ID:YkQKpLyd0.net
>>3
朝食をオートミールに、昼飯は白米を玄米に変えとるけどあかんか?
夜はキャベツや



43: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:27:23.82
>>9
米あんま食わんほうがええぞすぐ太るし



4: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:20:04.99
ほとんど同条件やがワイも痩せん



5: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:20:09.67 ID:YkQKpLyd0.net
筋トレはトレーナーに言われた通りやっててドカ食いもやめたで



6: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:20:40.72
ちなジムは10ヶ月通ってるがまだ96→90kgなっただけや



86: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:35:48.49
>>6
すごいやん



7: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:20:44.72
酒やめろ



12: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:21:23.13 ID:YkQKpLyd0.net
>>7
酒飲まへんタバコ吸わへん



8: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:20:45.76
スクワットが足りない



11: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:21:21.01
効果が出るのは3ヶ月目からや



14: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:21:49.25 ID:YkQKpLyd0.net
>>11
その言葉信じてええんか?



13: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:21:46.08
ちなみに目標どのくらいなん?



15: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:21:49.57
プロテイン飲みすぎてない?



17: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:22:29.40 ID:YkQKpLyd0.net
>>15
朝にBCADみたいなドリンクでプロテインは風呂上がりに一杯だけやな



16: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:22:27.89
油とりすぎでは



18: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:23:14.41
正直な話入れるカロリー減らすのが1番
筋肉つけようが運動しようが消費されるカロリーなんて雀の涙やで



25: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:24:08.35 ID:YkQKpLyd0.net
>>18
代謝が1600カロリーやから一日1500くらいに抑えとるんやが足らんのけ?



31: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:25:07.94
>>25
ならそのまま続けるしかないやろ
100差が見えるまで積み重ねや



19: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:23:16.74
ワイと同じやな
それ効果ないやんけ!って辞めたら体重増えるで



21: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:23:39.70
晩飯抜いたらすぐ落ちる
腹減って寝れないのも5日で慣れる



22: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:23:40.12
脂肪は空腹のときにしか燃焼せんからな
一日を通して空腹でおらなあかん



24: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:23:58.01
筋トレしてるなら体重の減少はそこまで気にしなくていいんじゃない?体脂肪減ってたらそれでええやろ



37: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:25:53.04 ID:YkQKpLyd0.net
>>24
最近は筋肉痛が無いんやけどこれは負荷が足らんのやろか
でもジムに通う前と同じ体重や



47: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:27:56.09
>>37
筋肉が張る感じあれば大丈夫やで
同じ重さなら回数少し増やすとかしないとあかんな



26: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:24:15.86
ワイは食べるものより食事回数減らして痩せたで
1日2食で朝抜きや



27: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:24:16.43
プールで泳げば3ヶ月目に落ちるぞ



28: 名無しブレイド 2021/10/27(水) 20:24:52.91
どんなに素晴らしいエクササイズでも悪い食習慣は倒せない
こういう言葉があるんやで