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1: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:34:25.970 ID:dY0sRPUTa.net
なぜなら睡眠時間3時間で完全回復する方法が知りたいから



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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1643031265/


2: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:35:10.454
三時間寝てから寝る



4: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:36:33.127 ID:dY0sRPUTa.net
>>2
何時間寝るの？



3: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:36:32.432
ウォーターベッド



6: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:37:18.411 ID:dY0sRPUTa.net
>>3
ウォーターベッド使ったことねえけどあれ絶対寝返りできなくて体痛くなるだろ



5: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:37:04.479
昼3時間は夜9時間に匹敵するよ



8: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:37:46.257 ID:dY0sRPUTa.net
>>5
昼の睡眠は目と脳が回復しない



7: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:37:28.999
直前に5時間寝ておく



11: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:38:23.471 ID:dY0sRPUTa.net
>>7
はいレギュレーション違反ね



9: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:38:03.459
座りながら眠る



13: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:39:16.572 ID:dY0sRPUTa.net
>>9
無理だな
なぜなら座りながら寝ると疲れるから



36: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:56:02.931
>>13
座りながら寝ると基本的に眠りが浅い
眠りが浅いと起きるのが楽
大学・大学院の研究室時代の追い込みはこのスタイルで乗り切った

それに変に横になって寝ると深い眠りに入るから
起きる時に肉体的にも精神的にもエネルギーの消耗が凄まじいことになる



38: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:58:36.016 ID:dY0sRPUTa.net
>>36
あー、まあ電車で寝る時とかまあきっちり目的地で起きれるな
でもあれただの習慣じゃね



10: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:38:08.669
無理なぜなら3時間じゃ完全に回復しないから



12: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:38:49.531 ID:dY0sRPUTa.net
>>10
なぜ？



40: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:01:10.648
>>10
はい論破
なぜならクリスチアーノロナウドは3時間睡眠によってあの身体になったからです
はい論破



15: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:40:01.243
睡眠の質上げて無理なら諦めて8時間ぐらい寝とけ



16: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:40:35.462
３時間睡眠でこなせる生活にする



17: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:40:56.491
一度やってみろ人生変わる



18: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:41:28.468 ID:dY0sRPUTa.net
>>17
エアベッドならやってた時期がある
ダメだった



20: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:41:56.195
完全回復は無理だが続ければある程度は慣れる



21: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:43:10.014
大の字に寝転んでゆっくりと大きく深呼吸を15分やる
やってる最中に寝てしまうかもしれんがこれで寝起きがかなり違う



24: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:44:57.500 ID:dY0sRPUTa.net
>>21
腕上げて寝るの最初キマッた時は凄い目覚めよかったけど続けると寝返りあんま打たなくなるから体調悪くなるぞ



26: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:48:30.859
>>24
腕上げるんじゃなくて大の字ね
できればこれをやり終えてから寝るのが吉



22: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:44:22.367
睡眠薬を飲む



23: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:44:37.454
回復の方法にパターンがあるから

浅い眠り…この時に夢を見る＝あまり回復していないが深い眠りに入るための準備をしている
深い眠り…この時は夢を見ない＝体が全力で回復している

浅い眠りから深い眠りになり、再び浅い眠りに戻って深い眠りになる

なぜ無駄な浅い眠りが必要かというと
生命は10億年かけて進化して来たんだけど
人間が安全に寝れているのはたった数百年程度で、それまで進化の過程で地球上のサバイバルでは
完全な熟睡をしている時に敵に襲われたら逃げることができないから、
危険を察したときにすぐに逃げられるように浅い眠りが遺伝子レベルで組み込まれている



28: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:48:46.270 ID:dY0sRPUTa.net
>>23
1.5時間周期っていうけど浅い時と深い時どっちで目覚めた方がいいんだ？
浅い時は起きやすいけどもっと寝てたいし深い時は起こすな！って感じでもっと寝てたいが



25: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:46:34.629
ショートスリーパーだと自己暗示をかける



30: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:49:46.700
30分周期の浅い眠りの時に起きるとすっと起きれる
夢とか覚えてたら大体それ
でも5時間は寝たほうがいいと思う



31: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:50:46.781
時々短時間しか寝てないのにスッキリ快眠のときある



37: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 22:57:25.111
ガンなりそう
DNAの損傷とか修復してんだよな睡眠時



41: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:01:39.494
空きっ腹で酒飲んでからすかさず丼飯をかき込んで血糖値爆上げして寝ろ



42: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:03:23.550 ID:dY0sRPUTa.net
>>41
それやると11時気絶2時覚醒3時就寝4時半目が覚めるみたいなの繰り返して不眠気味になる



44: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:04:35.631 ID:dY0sRPUTa.net
運動なあ
俺1キロ走るのも我慢できねえからなあ



47: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:08:42.367
>>44
体の筋を伸ばすストレッチがいいらしいよ

ジョギングってちゃんとした靴と走り方を知ってないと
地面を踏み込んだ衝撃が、ヒザや骨に大ダメージ受けるから
けっこー難易度が高い



46: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:06:26.718
寝るときにバイノーラル音声的なの聞くと気持ちよく寝れる



48: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:11:10.031
今寝れば7時間寝れる



49: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:15:09.792 ID:dY0sRPUTa.net
>>48
まあ俺起床7:00どから8じかんだけどな



52: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:17:21.572 ID:dY0sRPUTa.net
なんならギリギリまで寝ようとしたら7:30までいける



51: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:16:26.785 ID:dY0sRPUTa.net
なんならさらに電車で30分眠れるけど足りない



53: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:27:12.126
3時間寝たあと3時間横になってれば良いじゃん



54: 名無しブレイド 2022/01/24(月) 23:27:58.144 ID:dY0sRPUTa.net
それ普通にねむいだろ