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1: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:10:07.91 ID:ha6sjSHwM.net
とりあえず
スクワット100
腕立て30
腹筋50
これでぽっこりお腹解消できるやろか?



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2: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:10:35.96
やせるやせないは筋トレやなくて食事やろ



4: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:11:14.41 ID:ha6sjSHwM.net
>>2
飯は人並みだと思うんやけどな…
白飯食わんのがあかんのやろか?



10: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:13:12.81
>>4
思ってるだけやろ
既に痩せ型でもなければカロー収支マイナスで必ずやせる



18: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:15:45.13 ID:ha6sjSHwM.net
>>10
カロー計算してみるわ
平均1600くらいに抑えたらマイナスなるやろか?



36: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:20:36.60
>>18
一気に落とすなよ
体重が落ちなくなってきたらさらに削らないといけなくなってしんどい



3: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:10:45.13 ID:ha6sjSHwM.net
ちな160cm72kg



5: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:11:41.58 ID:ha6sjSHwM.net
筋トレJ民おらんのけ?



6: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:12:05.21
走るか自転車乗って食事もへらせ



12: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:14:14.26 ID:ha6sjSHwM.net
>>6
飯は朝昼2回で晩は焼酎とつまみや
割れた腹筋目指すならやっぱ有酸素運動が正義か



17: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:15:19.38
>>12
酒飲むなよw



7: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:12:26.01
部分分けしないと効率悪いぞ



8: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:12:49.59
スクワット100って100キロじゃなくて100回かよ



14: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:15:07.66 ID:ha6sjSHwM.net
>>8
自重トレーニングしかできんのや



11: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:13:55.53
走ってりゃ痩せるやろ



21: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:16:33.29 ID:ha6sjSHwM.net
>>11

筋トレ後ランニングやな
辛いけど頑張るやで



13: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:14:43.21
筋トレの後マラソンやでそれやってたらひと月くらいでだいぶかわる



21: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:16:33.29 ID:ha6sjSHwM.net
>>13

筋トレ後ランニングやな
辛いけど頑張るやで



15: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:15:12.48
毎日酒飲んでんなら酒やめろ



22: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:17:34.03 ID:ha6sjSHwM.net
>>15
酒も焼酎のウーロン茶割りや
1日の楽しみなんや
飲んだ分運動するから許してや



72: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:30:13.38
>>22
酒はエンプティカローと言われるけど禁酒したらみるみる痩せたから痩せるまでは我慢してみてもいいんじゃない?



78: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:32:01.46 ID:ha6sjSHwM.net
>>72
酒の分走るやで…動いて消費するやで



19: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:15:59.40
ワイも1週間前からダイエットしてて一日1500カローの上限と禁酒決めてたがついに我慢の限界がきてダブチーセットと酒買ってきたわもうええわ



27: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:19:09.28 ID:ha6sjSHwM.net
>>19
息抜きも大切や
無理せず続けるのが1番って偉い人も



20: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:16:20.72
マジレスすると1のようなメニューじゃ無理



30: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:19:30.23 ID:ha6sjSHwM.net
>>20
自重でできるマジレスメニュー教えてくれや



26: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:18:33.01
まず有酸素運動しようね



38: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:20:51.85
縄跳びてええよな 水泳と縄跳びが来年のテーマや



48: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:24:02.63 ID:ha6sjSHwM.net
>>38
縄跳び買うやで
水泳は環境がないやで



39: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:20:55.88
トレーナーのワイちゃんが来たで
まずは食生活見直す方が早い



52: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:25:39.74 ID:ha6sjSHwM.net
>>39
トレーナーニキ
朝 フルグラ 牛乳
昼 蕎麦かうどんかラーメン
夜 焼酎 納豆 豆腐

どこを改善したらええんや
他は減らせるけど酒は無理や!



55: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:26:19.31
>>52
ラーメン、うどんちゃう?
てか他にも食っとるやろ



62: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:27:44.71 ID:ha6sjSHwM.net
>>55
だいたいこんなもんやで

追加があってもゆで卵とか枝豆とかお刺身くらいやし



74: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:31:07.59
>>62
今も増えとるん?



81: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:32:39.80 ID:ha6sjSHwM.net
>>74
7072を行き来って感じや



87: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:33:34.72
>>81
現状維持ってとこやな
走れば絶対痩せるわ



69: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:29:16.87
>>52
タンパク質が足りてないから血糖値が上がって脂肪になってるんちゃうか
糖質より先にタンパク質や野菜から食べた方がええらしいで



73: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:30:28.78 ID:ha6sjSHwM.net
>>69
なるほど
毎食サラダチキンを最初に追加してたべるやで



70: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:29:21.36
>>52
これほんまに毎日食ってたら痩せると思うけど
嘘はあかんで



76: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:31:29.95 ID:ha6sjSHwM.net
>>70
不思議でならんのや
やっぱり酒か!酒がいかんのか!



41: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:21:39.05
背筋もやらんと腰痛くなってやめたくなるで



53: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:25:56.87 ID:ha6sjSHwM.net
>>41
背筋も腹筋と同じ回数やるやで



83: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:32:51.10
酒飲みまくってんのかよ…
はい解散



90: 名無しブレイド 2021/12/01(水) 11:34:16.98 ID:ha6sjSHwM.net
>>83
コップ2杯までや!
他は削れるからここだけは許してや!



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1638324607/

みんなの反応


1.名無しのコメ民
朝 フルグラ 牛乳
昼 蕎麦かうどんかラーメン
夜 焼酎 納豆 豆腐

間食に爆食いしてるスナック菓子もちゃんと書けよ。


2.名無しのコメ民
デカい筋肉からやって消費カローを上げる
回数や重量や機能より筋肥大を目指すべき

そのうちフォルムも気になってくるから肩とか三頭とか二頭とかやればよろし