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1: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:10:03.63 ID:LNgZWdT90.net
身長168
体重60

腹が出てるからひっこめたいのやが…



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1609967403/



2: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:10:49.65
走れ



3: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:11:45.29 ID:LNgZWdT90.net
運動はしたくない



4: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:11:58.88 ID:LNgZWdT90.net
ランニングとか老けるらしいやん



6: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:13:12.90
>>4
紫外線浴びると老けるってだけやな



26: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:19:55.34
>>6
ランニングはやり過ぎると太るが多少は構わん 靴は専用のものを使って膝守れ
紫外線というより日光はビタミンD作るから顔や目を保護したうえで手首やらの一部に当てるとよろしい 食物制限をする上で穀物を減らすと食物繊維摂取量が減って便秘気味になって肥満にも繋がるから止める ブロッコリースプラウとは志望燃焼効果のあるファイトケミカルが入ってるのでオススメ



28: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:21:12.00 ID:LNgZWdT90.net
>>26
参考になるわ
やっぱ走ったほうがええんやな



5: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:12:58.19
食べ過ぎや



12: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:14:44.57 ID:LNgZWdT90.net
>>5
弁当一個とかやぞ



16: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:16:29.47
>>12
痩せるためにはカロリー減らさなあかん
今の摂取カロリーやと維持してるやうなもんや
弁当とかいっても豪華三段重とかいうオチやないやろな



18: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:17:34.53 ID:LNgZWdT90.net
>>16
いや普通にスーパーに売ってるワンコインの生姜焼き弁当とか鮭弁とかや



23: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:19:09.90
>>18
運動しないのなら基礎代謝くらいしか減っていかんからじっくりやるしかない
即効性をもたせたいなら走る



8: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:14:26.12 ID:LNgZWdT90.net
じゃあ夜走ればええんか



17: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:16:54.29
>>8
夜に運動するのも老ける



19: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:17:48.31 ID:LNgZWdT90.net
>>17
もう詰んでるやん



11: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:14:43.01
間食におかしめっちゃ食ってそう



13: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:15:06.53 ID:LNgZWdT90.net
お菓子も食わないし筋トレもしたくない



15: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:15:36.00 ID:LNgZWdT90.net
ただ酒は毎晩飲んでる
ウィスキーコップ一杯ストレートで毎晩



60: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:35:07.33
>>15
それやめろや
晩酌やめて10キロ減ったわ



65: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:38:12.07 ID:LNgZWdT90.net
>>60
晩酌もやめようかと思ってるわ
寝る前の唯一の楽しみだったが…



20: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:18:11.70 ID:LNgZWdT90.net
軽いジョギングくらいなら大丈夫かな



22: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:19:04.31
音楽聞きながら踏み台昇降すれば?
楽だし腹引き締まるぞ



27: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:20:11.81 ID:LNgZWdT90.net
>>22
膝悪くしそうやなぁ…



29: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:21:20.58
>>27
イッチの条件で腹ひっこめようと思ったらもうあと脂肪吸引しかないぞ



24: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:19:14.04
適正体重やし筋肉が足りんのやろ
筋トレや



25: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:19:21.70 ID:LNgZWdT90.net
まじか どうすればええんや



31: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:22:28.89
一日一食ばかって言って欲しそう



32: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:22:39.63 ID:LNgZWdT90.net
やっぱ運動必須なんか
筋トレとかも老けるらしいからやりたくないんよな…
童顔やから老けたら絶対キモくなる



33: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:24:05.21
別に運動しなくても消費カロリーより摂取カロリーのが少なければ痩せる
1日弁当1個って3ヶ月くらいは継続してんのか?



35: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:24:49.45 ID:LNgZWdT90.net
>>33
まだ半月くらいや



34: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:24:26.23
勘違いしてる奴多いけど一日一食はむしろ痩せにくい身体になるんだぞ
カロリーの摂取量が少な過ぎると、体が飢餓状態だと錯覚し、なるべくカロリーを消費しないようになる
そして、少しのカロリーでも太りやすくなる



36: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:25:18.87 ID:LNgZWdT90.net
>>34
そうなのか…とりあえず食わなきゃ痩せると思ってたわ



37: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:26:11.03
ヨーグルトは内臓脂肪を減らす機能のあるガセリ菌SP株配合の機能性ヨーグルトを食べろ
穀物は具体的には麦と玄米やね 精米したら文字通り白い米で粕になるからな
穀物の食物繊維不足で便秘町内環境悪化肥満マンになるからな茶碗一杯の穀物は食べた方がよろしい 筋トレは基礎代謝が増えると言われてるか実際は筋肉は内蔵と違って代謝大きくないから増えたところであまり意味は無い



41: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:27:23.76 ID:LNgZWdT90.net
>>37
ヨーグルトと玄米
覚えたで 助かるわほんま



38: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:26:18.45 ID:LNgZWdT90.net
常に空腹状態なのに一向に痩せんからつらくなってきたわ



39: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:26:30.54
本当に弁当一個だけなら基礎代謝が上回るしどこかで嘘ついてるんやろ



42: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:28:03.65 ID:LNgZWdT90.net
>>39
体重は平均体重よりむしろ低いけど腹の肉だけ落ちんのや



40: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:26:36.21
糖質なしで豆腐、ムネ肉、白菜とか白いもの中心の食事にしろ
そんで、腹筋運動でアッという間や



45: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:29:02.36 ID:LNgZWdT90.net
>>40
腹筋は腹の肉引っ込めるのに全く効果ないみいな話聞いたわ



50: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:32:39.20
>>45
縦の腹筋と左右にひねる腹筋運動は腹引き締まるぞ。
さらに、痩せれば夢のシックスパックや



58: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:34:14.23 ID:LNgZWdT90.net
>>50
ええこと聞いたわ
腹筋くらいならやってもええかもなぁ



43: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:28:31.33
間食を8食くらいしてると買って落ちや無いやろな
ホンマに食ってないなら痩せてるわ



46: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:30:09.13 ID:LNgZWdT90.net
>>43
間食は一切しないが酒は毎晩飲んでる
ウィスキーとワイン
一杯二杯だが



44: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:28:54.53
筋トレやらランニングはメンタルに効き、腹が減り良く食べてよく寝るのが最終的に自身の肉体に良い効果を出すからな 

ほんまにダイエットに効率ええのはプールやねんけどな 時勢といいハードルといい大変やけども



47: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:30:51.08 ID:LNgZWdT90.net
>>44
老けたくないんだよなぁ
テストステロン出すと性格悪くなるらしいし



48: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:31:29.64
下っ腹が出てるのって内蔵ちゃうの???

筋トレすりゃすぐ凹むで



53: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:32:55.82 ID:LNgZWdT90.net
>>48
わからん、あと弁当一個でも食べるとやたら腹がぱんぱんに張り詰めるんやが何かの病気なのかとも思ってる



56: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:33:35.38
>>53
ある程度腹筋ないと内蔵支えられなくて前に出てくるんやで



59: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:34:41.59
>>56
これ
ワイ腹筋とランニングでだいぶ腹へこんだ



65: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:38:12.07 ID:LNgZWdT90.net
>>56
まじか…やっぱある程度運動必須なんやな…



63: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:36:36.68
>>53
町内環境あかんのちゃうかそれ
納豆とヨーグルト(便通はビフィズス菌BB536配合ヨーグルト)と食物繊維採れ



66: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:39:12.28 ID:LNgZWdT90.net
>>63
ヨーグルトのオススメある?
今日買ってきますわ



54: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:33:08.84
隠れ肥満てやつか
BMI的には痩せだけど体脂肪率高いとか
タンパク質取ってひたすら筋トレした方が良さそう



62: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:36:35.83
食わなすぎ、栄養不足は痩せなくなるで
代謝を元に戻すのも一苦労や



66: 名無しブレイド 2021/01/07(木) 06:39:12.28 ID:LNgZWdT90.net
>>62
栄養不足かもしれん
体にいい食べ物今日買うわ