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1: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:04:56.67 ID:RlemIF9A0.net
すまん、何が正しいんや?



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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1629421496/


2: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:05:25.98
1日一食がガチや



5: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:06:06.09 ID:RlemIF9A0.net
>>2
最低でも二食ないとお腹空くやろ



4: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:05:58.44
体重落とすことばっかりにこだわらないで筋トレして体型を改善しろ



3: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:05:34.76
有酸素運動



6: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:06:14.31
テニス



7: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:06:22.79
満員電車



8: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:06:37.65
運動は必須や、腕や脚が細くて腹タプタプになる



15: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:07:42.36 ID:RlemIF9A0.net
>>8
やよな
体重変わらんくても体型引き締まるし



9: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:06:49.02
食事は分散したほうがいいって漫画で見た



11: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:06:57.72
なんでもいいから動け



12: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:07:05.95
ガチレスすると食わなきゃ痩せるぞ



13: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:07:36.73
水泳はガチ



14: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:07:39.20
縄跳び
これでワイは3ヶ月で10kg落とした



17: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:08:20.79
水泳はガチ



16: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:08:09.52
水泳イマイチじゃない?
ワイが泳ぐの上手いからかな



18: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:08:27.68
リングフィットはガチ



26: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:09:48.60
>>18
痩せるだけならボクシングの方がええんちゃうの



32: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:11:13.45
>>26
飽きる



19: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:08:39.39
タンパク質とるだけで痩せる体になるぞ



22: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:09:08.04
縄跳びと水泳



23: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:09:12.36
運動して筋肉ついてる気がするのにお腹のお肉無くならないんやがこれなんや



35: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:11:59.28
>>23
筋トレとセットやぞ



24: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:09:15.77
カローに気をつけて栄養バランスの良い食事を1日3食とって筋トレとウオーキング30分くらいすればばっちりよ



61: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:17:27.86
>>24
答え出てるやん。
全部をバランス良くやればええんや。



25: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:09:21.55
一食500カローくらいに抑えて
時間あるときはウォーキングorサイクリングorランニング
時間ない日はHIIT



28: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:10:21.69 ID:RlemIF9A0.net
寒いところの方が痩せるらしいな
北海道行きたいわ



29: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:10:35.19
自転車がいいぞ
気分も晴れるし楽しいから続けられる



30: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:10:57.46
食事制限と筋トレが正解やと思うけどなあ
食事削りきれない人は有酸素もやればって感じ



31: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:11:04.08
正直一言目にエバイク出ない奴は信用できんわ



33: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:11:26.89
サイクリングってママチャリでもええんか



34: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:11:58.56
なんでもいいから生活習慣に組み込みやすいのにしとけ
いくら効果高くても継続できないのは意味ない



65: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:18:33.45
>>34
めちゃくちゃ頑張っても一ヶ月で辞めるならなんの意味もないからね

通勤で片道30分を自転車にかえるとか、強制的に運動するイベントを組み込むのがかなり有効



36: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:12:06.46
病気になるとめっちゃ痩せるで



43: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:13:02.82
毎日プロテイン飲むだけやで



46: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:13:26.05
筋トレとダイエットの区別付いてないやつ結構おるよな
腹筋してるのに痩せないみたいなの



49: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:14:34.96
胸、お尻まわりは確実に落ちたけど腹周りだけ肉タプタプや



55: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:15:58.90
>>49
腹は一番痩せにくい
有酸素がんばるしかない



50: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:14:48.49
ワイは困った時はサウナ使う
2キロは落ちるからな



53: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:15:44.81
>>50
数分が抜けてるだけだから意味ないよ



57: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:16:55.47
>>53
代謝上がるし意味あるやろ
それに身体パリッパリになるから鏡に映すとテンション上がるで



51: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:15:06.71
体重の数字を落とすだけなら1番重要なのは食事制限

見た目を良くしたいなら運動も重要

普通は2つを組み合わせる
個人的には毎日体重測定することも大切だと思う
急激に落とそうとせず、一年で5-10kg落とすのを目標に長い目で見ることが大切



56: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:16:55.17
>>51
一年で10kgって遅すぎだろ
月に3~4kgのペースで健康的に痩せられるのに



77: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:21:01.70
>>56
元の体重次第かな
100kg超えてるようなのは1年10kgだとやや遅いけど、それでも継続できるなら全然悪くないペース
60kg-70kgの人なら1年10kgは十分すぎる

一ヶ月3-4kgおとしても健康には支障ないと思うけど、ハードすぎて大体長続きしないことのほうが問題



78: 名無しブレイド 2021/08/20(金) 10:21:10.06
リングフィット→フィットボクシングの二刀流
一番手軽かつ効果あると思う