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1: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:06:12.38 ID:o67dEu9q0.net
おせーて



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2: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:06:23.67
疲れる



5: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:06:55.16 ID:o67dEu9q0.net
>>2
確かに大切なことやな



4: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:06:27.80
寝る



6: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:07:06.85 ID:o67dEu9q0.net
>>4
眠れないの



7: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:07:09.78
運動と牛乳



10: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:07:24.12 ID:o67dEu9q0.net
>>7
牛乳て眠れるんか？それ



25: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:04.78
>>10
寝る前ホットミルク飲むと結構リラックス出来るよオススメ



8: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:07:12.60
夜食やめろ
寝すぎるな



13: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:07:54.60 ID:o67dEu9q0.net
>>8
夜食はしてないで
そもそも眠れないから寝過ぎることもできない



9: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:07:21.20
走ってこい



11: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:07:27.19
薬もらうのが一番や



17: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:18.15 ID:o67dEu9q0.net
>>11
薬はハマったらヤバそう



23: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:56.75
>>17
なかったら眠れなくなるからな



12: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:07:37.77
風呂に浸かる
睡眠1時間前に携帯などを見ない
決まった時間に飯を食べる
とりあえず副交感神経整えようや



27: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:05.29 ID:o67dEu9q0.net
>>12
ここら辺も割と心がけてるんやけど眠れない日々が続くとどうせスマホいじらなくても眠れないからいじったろって思考になってまうんや



14: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:01.36
筋トレが一番や
ホンマに寝たいなら、動けなくなるまで筋トレ



30: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:33.59 ID:o67dEu9q0.net
>>14
やっぱり運動か



15: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:03.33
真面目に寝る前にプロテイン飲むとグッスリ寝れるようになったわ



34: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:57.45 ID:o67dEu9q0.net
>>15
プロテインて睡眠と関係あるんかな



46: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:13:00.83
>>34
あまり詳しくないがプロテイン、ていうかタンパク質は質量の30%がカローに変わるんやと、つまり飲むと体が温まるんや 寝付きがよくなるで



59: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:14:45.74 ID:o67dEu9q0.net
>>46
はえ～試してみるわ
ちなみに何プロテインや？



68: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:15:54.09
>>59
ニチガのクッソ安いプロテインやで、500g1000円ぐらいやから試しみ、トリプトファンとか精神安定に効く成分も入ってるからおすすめや



78: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:17:12.37 ID:o67dEu9q0.net
>>68
マジかサンガツやで！
ちょっくら試してみるで



16: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:03.46
寝過ぎないのも大切や
寝溜めはやめとけ



18: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:19.47
結局は睡眠薬や



33: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:56.74
>>18
これ
ワイは睡眠薬やめようと思って徹夜したけど2日目の夜気持ち悪くなって吐いた挙句寝られなかった



19: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:24.91
シーパップって機械がええよ
慣れるまで大変やけど慣れたら凄いすっきりする



37: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:10:32.57 ID:o67dEu9q0.net
>>19
アレって寝てる時に無呼吸になってまう人の専用の器具やろ？



20: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:32.87
限界までゲームする



21: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:08:43.69
仕事とか学校で疲れて帰ってくる
ストレス溜めない



24: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:04.06
水泳
夜ぐっすりやで



28: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:08.58
マイスリーで楽勝で寝れる



42: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:12:32.57
>>28
それで人間関係壊してうつ病の薬投与されたで…



29: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:33.19
>>1
どのタイプや？
寝るのに時間かかる？
途中で起きちゃう？



40: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:11:40.87 ID:o67dEu9q0.net
>>29
その日によるって感じかなあ
基本的には寝付くまでに時間がかかるタイプやわ



50: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:13:41.80
>>40
それ不眠症なんか？ワイ不眠症やった時は毎日朝になるまで寝れんかったで



65: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:15:44.27 ID:o67dEu9q0.net
>>50
ワイも基本的には朝までというかほとんど眠れてないで
ただ寝付けさえすれば途中で目が覚めることもあんまりないってタイプや



31: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:35.20
余計なこと考えて寝れないタイプだったから朗読の音声流して寝てる
おやすみエレンを聞け



32: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:09:50.53
ニート生活中で昼夜逆転したから酒飲んで大声あげて疲弊させて無理やり気絶して会社行ってる



44: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:12:47.43 ID:o67dEu9q0.net
>>32
ニート経験するとあかんよな
昼夜逆転し過ぎてエグいことになる



36: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:10:09.60
とりあえず寝る前になんJするのはやめるんやで



39: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:10:58.09
1回起きたい時間に無理やり起きる
起きてすぐに牛乳にプロテイン混ぜて飲む
外出て20分くらい散歩する



43: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:12:42.80
寝なきゃいけないとか起きなきゃいけないとか考えずとにかくリラックスする



49: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:13:41.51 ID:o67dEu9q0.net
>>43
最近はストレス控えめやから結構リラックスしてるんやけど寝る時間が近づくとソワソワしてまう



67: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:15:47.84
>>49
ほんで不安紛らわせるためになんｊスマホ見てまうわ



75: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:16:41.25 ID:o67dEu9q0.net
>>67
これやこれこれ



89: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:18:45.99
>>75
ワイもそれで困っとるんや
さっき調べたのやと睡眠時間を短めに設定して寝不足でもなんとかなるのを体に覚えさせると安心して寝れるようになるらしいで



101: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:20:07.64
>>89
体に覚えさせるとかはわからんけど
30分でも寝れたら寝たんだからよしと思えるようになると2時間くらい寝れてたりするぞ



118: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:21:49.21
>>101
ほんまに効果あるんやな
ちょっとやってみるわ



129: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:22:48.76
>>118
まあ気楽な気持ちでおるってのが大事やな
不安になったらなんJ見ててもええしいつのまにかスマホ落として寝てたりするわ
ただし煽りスレは見るなよ



45: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:12:59.44
ガチで寝たいんだったら寝る3時間前からはブルーライトを浴びるな
まあスマホ依存症の現代人には無理な話だよな



77: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:17:02.79
>>45
まじで達成できるやつおるんか？
揚げ足抜きに無理やろ



48: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:13:41.14
マイスリー
デパス
レンドルミン
サイレース



53: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:13:47.18
運動しろ、疲れたら寝れる



70: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:16:22.52 ID:o67dEu9q0.net
>>53
やっぱり運動かあ



57: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:14:36.33
朝時間を決めてきちんと起きる
寝る時間より起きる時間や



62: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:15:23.14
昼間の仕事をする
これめちゃくちゃ重要や



69: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:16:17.79
風呂→水シャワーを繰り返すとええで



124: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:22:14.96
寝る前は副交感神経を活発にする温い風呂の方がええって聞くけど
>>69みたく熱い風呂の方がワイはええ感じに疲れて眠りつきやすいな
サウナとか行ってみたらどうや



76: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:16:47.70
メラトニンとかのサプリ使ってる奴いる？
効果あるんか



83: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:18:14.43 ID:o67dEu9q0.net
>>76
ワイ今それ飲んでるで
自然に眠気誘うから結構ええんちゃう



96: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:19:48.27
>>83
ほんまに眠気誘われるんか
よさそうやな



115: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:21:27.54 ID:o67dEu9q0.net
>>96
おすすめやで
ただメラトニンの量にもよると思うけど強烈な眠気ではないから色々してると目覚めてしまうしワイは布団に入ったら目が冴えてしまったわ



98: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:20:03.68
>>76
一応日本でも処方されるようになったし効くんちゃうか？
但し朝起きて夜ちゃんと寝るやつにしか効かないが



79: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:17:18.05
朝起きる時間を絶対に守る　休日でも目覚ましかける　寝不足でも起きる
朝起きたらベランダに行って五分以上日光浴びる　軽い運動、散歩でもいいからする
んで夕食はそんなに食べ過ぎない　んで決まった時間に必ず布団に入る
これで俺はマシになった



92: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:19:18.07 ID:o67dEu9q0.net
>>79
マシにはなったんか
こういうのってどのくらいしたら効果出るんや



90: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:18:51.97
言うほどスマホ関係ないよな
寝れるやつはどんだけいじってもｸﾞｰｽｶﾋﾟｰやから別のところに原因あると思うわ



103: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:20:14.95 ID:o67dEu9q0.net
>>90
これ
半年前まではスマホいじった後でも数分すれば爆睡してたわ



93: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:19:20.95
マイスリーやらアモバンやらハルシオンやらの眠剤飲んでた不眠ガチ勢やけど
余計な事を考えずに布団に入ったら目を閉じて何も考えないのが一番やぞ



100: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:20:05.51
>>93
それができたら眠剤いらんやん…



97: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:19:59.30
ワイも不眠症には悩んだから分かるで
でも結局無理して寝ようとせんことやな
寝よう寝ようと考えると逆に寝れんもんや



106: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:20:29.33
>>97
せやな
寝ることにとらわれてる時の方が不眠になるわ



120: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:22:03.48 ID:o67dEu9q0.net
>>97
泥沼よな
もがけばもがくほど抜け出せなくなるけどやめられない



102: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:20:14.82
ニートなんか？
疲れたら寝れるやろ
寝れなくても次の日寝れる



109: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:20:59.70
>>102
まあニートしてたりあんまり体動かさない生活だと寝れなくなるよな
そんなに寝る必要ないし



111: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:21:08.05
寝なきゃあかんみたいな強迫観念持つと余計しんどくなるで



121: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:22:05.46
>>111
これは間違いない



116: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:21:38.61
ファッション不眠が1番キショイねん
サイレース飲めばええやんけ



130: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:23:01.87 ID:o67dEu9q0.net
>>116
ファッション不眠は1,2日眠れんかっただけで不眠症を自称する奴やろ



143: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:23:47.92
>>130
どんくらい前からなん？



151: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:24:23.09 ID:o67dEu9q0.net
>>143
今年の７月の終わりからやな



126: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:22:23.09
うつ病が併発する前に心療内科で睡眠導入剤をもらってこい



149: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:24:07.57 ID:o67dEu9q0.net
>>126
鬱病合併怖過ぎるわ
両親精神疾患抱えてるからなおのこと怖い



135: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:23:21.14
酒に頼るのは止めとけな



142: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:23:47.34
布団に入って贔屓の年代別ベストナインとか考えてれば
5分あれば寝れる



155: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:24:42.73
>>142
寝付きよくてええな
不眠じゃなくなった今もたまに寝るのに何時間もかかる日あるわ



148: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:24:06.07
朝いつもより早く起きないといけないときとかプレッシャーで寝れないよな



152: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:24:30.82
>>148
日曜の夜が怖い
ほぼ寝れない



86: 名無しブレイド 2020/11/26(木) 21:18:24.97
1時間でも寝れたらOKくらいの気持ちでおるのは大事やな



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606392372/

みんなの反応


1.名無しのコメ民
30年来の不眠症半年ニートしたら治ったわ