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1: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:03:14.80 ID:+/agteY40.net
月　胸　二頭

水　肩　背中　三頭

金　腹　脚



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22: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:06:38.63
>>1
一部位を週一だけしかやってないん？



81: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:22:54.30
>>1
月水のメニューをもう一回づつ増やせ



2: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:03:21.48 ID:+/agteY40.net
どう？



4: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:03:48.16
火木土日は？



6: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:04:02.19 ID:+/agteY40.net
>>4
休み



84: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:24:49.49
>>6
やる気ねえならやめろよ



5: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:03:50.88 ID:+/agteY40.net
長時間やるのむいてないから一日4種目にした



7: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:04:18.29 ID:+/agteY40.net
ありか？



9: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:04:36.62 ID:+/agteY40.net
今やってるのが週3で

胸、肩、腕

腹、脚、背中

をループさせてるんやが、1時間半くらいかかって正直きつい



11: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:04:51.22
分割するなら毎日やれ



15: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:05:46.28
>>11
週3程度なら全身法のがええわな



19: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:06:25.10 ID:+/agteY40.net
>>15
全身だと時間かからね？



12: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:04:52.11
腹脚の日きつすぎて草



13: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:04:54.01
ワイは
肩　二頭
胸　三頭　腹
背中　前腕　脚
でやってる



14: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:05:30.89 ID:+/agteY40.net
180cm 75kg 体脂肪率13%や今



16: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:06:05.81
曜日で決めん方がええで



18: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:06:20.31
腹は毎日やってええぞ



21: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:06:36.75 ID:+/agteY40.net
>>18
無理や



23: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:06:47.61
同じ部位週3やらないと成長せんやろがーい



25: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:07:07.58 ID:+/agteY40.net
>>23
いやそれはない



28: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:07:40.01
>>25
しないよ



31: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:08:31.23 ID:+/agteY40.net
>>28
ならフィジーク選手が週1しか部位回してないのはどうみてる？



37: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:09:45.60
>>31
言葉が足らんかったな
素人は週3や
キミはフィジーク選手なんか？



40: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:10:08.51 ID:+/agteY40.net
>>37
大会でたことあるよ



42: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:10:22.83
>>40
すみませんでした



29: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:07:47.91 ID:+/agteY40.net
正直もう長時間やるのきついねん
1時間以内でやめたい



33: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:08:54.95
>>29
それはわかる
1時間以上やってる奴は普通の社会人生活してない



36: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:09:31.48 ID:+/agteY40.net
>>33
な
もう流石に無理やわ



35: 名無しブレイド 2021/11/28(日) 16:09:22.56
脚なんか鍛えても誰も見ないやろ多分



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1638082994/