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1: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:18:51.32 ID:xDedMlLq0.net
教えてなんj民



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6: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:19:09.70
食事管理



7: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:19:22.83 ID:xDedMlLq0.net
ちな170cm70kgや



9: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:19:35.40 ID:xDedMlLq0.net
有酸素運動だけやってればええんか？



11: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:20:09.46 ID:xDedMlLq0.net
やれることはなんだってやる心意気や



12: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:20:31.25
はい、リングフィットアドベンチャー！



13: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:20:47.56 ID:xDedMlLq0.net
お前らの知恵を貸してくれや



14: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:21:07.48
飲み物を水に変える



16: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:21:40.00 ID:xDedMlLq0.net
>>14
元々霧島の天然水しか飲まんぞ



15: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:21:31.86
とりあえず何を食べたかをメモってけ



17: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:21:50.55 ID:xDedMlLq0.net
>>15
おk



18: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:22:27.60
一日一時間のウォーキングと食事制限



23: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:23:10.30
>>18
ウォーキングは20分は早歩きの時間をもうけたいね



26: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:23:32.44 ID:xDedMlLq0.net
>>23
おk



20: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:22:33.70
白米に持ち麦混ぜる



24: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:23:14.68 ID:xDedMlLq0.net
>>20
やってみるわ



27: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:23:35.38
170,70なら体重落とすより筋肉つけて体絞めた方がええんでは



32: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:24:11.49 ID:xDedMlLq0.net
>>27
筋トレってお腹引っ込むんか？



67: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:29:29.31
>>32
この体重でお腹ぽっこりで内職って
お前相当姿勢悪いんじゃない？
猫背巻き肩骨盤の前傾コンプしてそうやん



72: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:30:13.93 ID:xDedMlLq0.net
>>67
確かに姿勢悪いわ
どうしたらええんや



130: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:37:16.95
>>72
見てみんことにはわからんけど
とりあえず首から背筋にかけてストレッチ調べてみ
多分肩甲骨周辺の筋肉悪なっとるで

痩せても姿勢悪いと効果半減やから矯正も同時進行でやれ



137: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:38:05.38 ID:xDedMlLq0.net
>>130
調べてみるわ
なんか怖なってきた



29: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:23:48.08
一番手っ取り早いのは働くことだったわ
すでに働いてたらすまん



34: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:24:30.09 ID:xDedMlLq0.net
>>29
残念ながら内職や



56: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:27:59.92
俺には有酸素運動って痩せるどころか逆効果だったわ
とにかく筋肉が落ちて脂肪が落ちないっていう
てか脂肪落とすなら筋トレがよくね？



63: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:28:53.44 ID:xDedMlLq0.net
>>56
腹減っこましたい場合は何したらええんや？やっぱ腹筋か？



66: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:29:29.03
>>63
体重減らして最後にへっこむのがお腹
君の場合、62kgぐらいになったら自然とへこむよ



69: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:29:57.92 ID:xDedMlLq0.net
>>66
8キロも減らさなあかんのけ



77: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:31:03.43
>>69
まあ170cmなら適正体重は64kgだから多少はね



81: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:31:26.00 ID:xDedMlLq0.net
>>77
頑張るわ



105: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:34:30.01
まずswitchを買う
リングフィットアドベンチャーは筋トレゲームやから長期的には良いけど短期では痩せん
やっぱりフィットボクシング2やな



113: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:35:29.23 ID:xDedMlLq0.net
>>105
Switch持っとるから買ってみるかな



108: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:34:49.27
ウォーキングが結局1番ええで
食事の前やなくて食後がいい
足やら腰やら痛くなるのも最初の3日くらいやし
仮に体重があまり減らなかったとしても脂肪肝対策になる



118: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:35:37.76
>>108
ダイエット目的なら食前じゃね？



127: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:36:55.12 ID:xDedMlLq0.net
>>118
これどっちなんや
大事なとこやろ



135: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:37:39.20
>>118
食前にやると筋肉が減るタイプの人がおるらしい
医者が言ってた



144: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:38:45.29 ID:xDedMlLq0.net
>>135
食後やな



111: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:35:08.77
ワイ175/79
高みの見物



123: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:36:08.95 ID:xDedMlLq0.net
>>111
ええな
わいもあと5センチ欲しかったわ



120: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:36:01.31
リングフィットで108kgが100切る位には痩せるみたいやで



129: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:37:08.45 ID:xDedMlLq0.net
>>120
すげーな



140: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:38:13.55
鶏むね肉不味いんやがツナ缶とエビで代用できる？



148: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:39:11.93 ID:xDedMlLq0.net
>>140
ツナ缶なんて食ってええんか？



151: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:39:30.87
>>148
ノンオイルならアリ



147: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:38:56.88
ワイのおすすめは晩御飯食べないことやな
別にメニューとかは気にしたことないけど、朝400kcal昼800kcalでいくとええで
半年で16kg痩せた



153: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:39:38.06 ID:xDedMlLq0.net
>>147
相当キツかったやろ



158: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:40:04.18
>>153
太った自分への罰や



179: 名無しブレイド 2021/02/03(水) 21:42:04.45 ID:xDedMlLq0.net
とりあえず歩くわ



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1612354731/