kintore_machine
1: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:35:58.502
明日から行くんだが、まずなにから試せばええんや
色々ありすぎて分からん。



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2: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:36:17.039
ランニング



9: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:38:13.262
>>2
なるほど
ありがとう！



4: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:37:35.432
事務？



12: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:39:32.799
>>4
スポーツジムの方やで



6: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:37:59.867
相手の弱点タイプのポケモンちゃんと連れていきな



17: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:40:45.366
>>6
筋肉ぱいせんたちの弱点なんだよ



32: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:45:11.455
>>17
油と糖質？



7: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:38:01.663
マニュアルを探す



19: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:41:01.615
>>7
そんなのあるのか？



10: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:38:54.144
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
最初の3ヶ月はこれだけやっとけばいい
やり方はつべでみてくれ



24: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:42:40.316
>>10
がっちがちに筋肉はつけたくないんや
健康的な体さえ手に入ればええんや



27: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:44:02.018
>>24
はぁ？
なに無駄な心配してんだ
筋肉付きすぎるようなら負荷上げなければいいだろ
ちょっとやっただけてゴリゴリになれると思うなよ



44: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:49:12.458
>>27
わかった！



15: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:40:23.585
店員に聞いたら教えてくれる



25: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:43:39.323
>>15
無人のジムやねん



28: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:44:40.102
>>25
無人ならベンチプレスとか無いよね？



33: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:45:22.640
>>28
あるだろ
エニタイムでもあるぞ



38: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:46:50.012
>>33
補助無しでベンチプレスは危なくね？
特に初心者は



39: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:48:10.588
>>38
セーフティバーの存在知らないのかよ
怖いならMAX重量に挑まなきゃいいんだよ

潰れてるのはセーフティしない舐めて腐ったヤツだけ



43: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:49:11.951
>>39
そうだけどさぁ・・・



16: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:40:28.434
ジム行ってランニングってなんだよ
走るのなんて外でいいだろ



26: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:43:58.529
>>16
チャリ漕ぐ筋肉より走る筋肉の方が役に立つ



29: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:44:51.546
>>26
チャリも外でいいだろ
ジム行ってんならダンベル、バーベル使えよ



42: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:49:00.130
>>29
ジム行って何がしたいんだ？
痩せるにしても筋肉マンになるにしても有酸素運動は必要だろーが



46: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:50:23.672
>>42
筋肉マンになるのに有酸素いらねーよ
実際有酸素やってねーけど筋肉付いてきてるわ
お前有酸素運動メインで筋肉付けてんの？効率悪



30: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:45:08.894
>>16
とりあえずアップしないと



34: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:45:37.792
>>30
それは一理ある



45: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:50:09.510
>>30
アップってなにしたらよいん？

運動するの高校以来でなんも分からんのな



18: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:40:53.336
何のために通うかちゃう？

痩せたいならランニングやバイク
筋肉つけたいなら、どこに効くかとかの説明は器具のとこにあるからそれ見て鍛えたいとこのをやればええ



31: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:45:10.179
>>18
健康な体が欲しいの。
あと釣りのキャストの飛距離伸ばしたいんだけど何したらええんや？



35: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:45:58.471
>>31
背筋鍛えろ



22: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:41:55.335
120～130脈拍/分を体感でコントロールできるようにするのが最初の一歩



37: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:46:19.185
>>22
難しそうやな(´・ω・｀)



36: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:46:07.134
下半身トレーニングが一番キツイけど一番大事
体力がつくし体脂肪も落ちて、筋トレの成果を実感できる
スクワット（レッグプレスやレッグエクステンションとかでもOK）が基本やね

上半身トレばっかやってると、いずれ行き詰る



51: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:52:33.429
>>36
おしりのたるみも気になるから下半身頑張ってみる！
ありがとう！



41: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:48:42.567
毎日行く



50: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:52:17.280
泳げば？



52: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:53:28.893
トレーナーいる前提で話してるやついるけど無人って言ってんだからコンビニジムだろ



53: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:57:05.448
やる順番ってあるのか？
例えばランニングが一番最初がよいとか！



54: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:58:50.535
>>53
動的ストレッチだけやっとけばいいけと走りたいなら10分程度ならいい



58: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:03:09.266
>>54
なるほど！



55: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 01:59:56.189
動的ストレッチはネタ抜きにラジオ体操



59: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:03:41.423
>>55
ラジオ体操覚えてない



62: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:05:35.403
>>59
非国民め！！



70: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:09:50.035
>>62
最後にやったの10年前なんだもん



56: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:00:09.211
大きい筋肉から（胸、背中、脚）ランニングは筋トレ後に20分ほどやるのがいいぞ
正直面倒ならランニングだけでも十分
無理なく続けるのがだいじ



60: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:04:31.946
>>56
大きい筋肉からね！
意識してみる。



57: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:01:31.719
一日でまとめて全身鍛えたい？
分割して今日は脚、明日は背中みたいにやりたい？



63: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:05:41.329
>>57
毎日は行けないから来れば全身が良いな



64: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:07:00.577
>>63
じゃあデカい筋肉順で脚背中胸だな
スクワットデッドリフトベンチプレス
1時間でやり切れるはずだ



72: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:11:20.849
>>64
わかった！



61: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:05:10.559
ランニングは目的でどのタイミングがいいか変わってくる
痩せたいなら筋トレランニング
心肺機能高めたいなランニング筋トレ
俺みたいに筋肉付けるのが目的ならそもそも有酸素はほとんどやらない



68: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:09:08.734
>>61
え。それ悩む。
多少は痩せたいけど心肺機能のアップもしたい。



75: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:14:15.086
>>68
じゃあ動的ストレッチ5~10分ランニング(ゆっくりでいい)筋トレランニング30~40分かな
ランニングは20分やって脂肪燃焼が始まってくるから上で20分って言ってる奴はよくわからん



79: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:15:36.064
>>75
わかりやすく時間まで教えてくれてありがとう！



65: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:08:23.149
腹筋もやりたいならアブローラー
肩やりたいならショルダープレス
腕やりたいならアームカールとスカルクラッシャー



76: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:14:33.611
>>65
ありがとう！



66: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:08:42.733
背中は懸垂も追加したい



67: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:08:55.915
教えたがりおじさん集結
人によるんだろうけど続けたかったら極力人に話しかけない話しかけさせないを徹底した方がいい
人間関係とか辞める理由にしかならない



73: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:12:18.236
>>67
気をつけるね



71: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:11:08.511
ジムの人に金払って使い方習わないと怪我の元だよ



74: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:13:59.925
>>71
人見知りえぐいからできればひとりか友達とやりたいの



77: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:15:02.497
>>74
今の時代YouTubeがあるんだから1人で出来るぞ



82: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:17:34.135
>>77
動画は見てやるつもり！
ジムのアプリにも使い方解説あるし。



78: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:15:13.175
デッドリフトはフォーム習得できるようになるまではあまりやらない方がいいぞ
あとこんな時間に起きてるトレーニーの言うことはあんまり信用しない方がいいぞ



80: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:16:41.898
>>78の言う通りデッドリフトは覚悟しとけよ
背中丸まって怪我する人多いから

ただ78より俺のがマッチョの自信あるわ



83: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:18:16.516
>>78
そうなのか
気をつける！



84: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:18:37.765
てかフォーム習得出来るまでやらないの意味がわからない
やらなきゃフォーム習得できんぞ
軽い重量で鏡見ながら正面から横からで見て確認しながらやんだよ



85: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:18:55.939
睡眠不足で力が出ない日はどうすればよいですか？



86: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:19:36.470
>>85
同じ質問したことあるわ
睡眠不足が原因ってわかってんなら寝ろって言われたわ



94: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:27:27.172
設備見てみたら明日行くところみんな言ってるデットリフトってやつなかった
せっかくアドバイスしてくれたのにごめんよ



96: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:28:09.209
>>94
パワーラックってのがあるだろ？
それでやれる



102: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:34:14.400
運動不足ということで先週からスポーツジム通わされてるけど
何やっていいかサッパリわからんなｗ
もう怖いから
ダンベルプレス？と懸垂とスクワット？
だけしてお風呂入ってる



106: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:35:45.960
>>102
ダンベルプレス胸
懸垂背中
スクワット脚
100点満点だわ



91: 名無しブレイド 2023/01/17(火) 02:24:31.640
初心者ぽくしてたら親切に教えたいマンが必ず声かけてくれるよ



引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1673886958/