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1: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:17:45.196 ID:OCh0VihT0
どっちがいいの
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2: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:18:16.512 ID:bSOdx6Of0
好きな方
3: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:18:58.609 ID:Mpnk23qn0
回数は多い方がいい
負荷系は怪我するから慣れるまでやめておけ
負荷系は怪我するから慣れるまでやめておけ
6: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:20:02.140 ID:gGR8Z0l90
>>3
にわかさぁ…
自分の体うpできないでしょ？
つまりそーゆーこと
低回数高重量のほうが効率よく筋肉つくよ
にわかさぁ…
自分の体うpできないでしょ？
つまりそーゆーこと
低回数高重量のほうが効率よく筋肉つくよ
9: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:21:09.222 ID:Mpnk23qn0
>>6
シロウトだろうが
馬鹿かおめえ
シロウトだろうが
馬鹿かおめえ
11: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:22:07.120 ID:gGR8Z0l90
>>9
体うpしてみろよ笑
お前のクソ肥満ボディアップしたら俺もうpしてやるから
体うpしてみろよ笑
お前のクソ肥満ボディアップしたら俺もうpしてやるから
21: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:30:11.505 ID:ux+D+Ga70
>>6
いや、たぶんいきなりソレから始めると怪我の元だよって話じゃないの？
いや、たぶんいきなりソレから始めると怪我の元だよって話じゃないの？
23: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:31:29.558 ID:gGR8Z0l90
>>21
どっちが良いの？って質問だろ？
低回数高重量のほうが良いよ
慣れが必要なだけで
どっちが良いの？って質問だろ？
低回数高重量のほうが良いよ
慣れが必要なだけで
4: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:19:33.903 ID:3Sy5MDLbM
スロートレーニングしろよハゲ
7: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:20:37.111 ID:af2WQnh30
軽めでもゆっくり何回もやるとキッツいよ
上で出てるスロートレーニングとか
上で出てるスロートレーニングとか
8: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:20:41.132 ID:Mpnk23qn0
無理すると肉離れとか靭帯損傷とか普通に起こるぞ
10: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:21:28.052 ID:gGR8Z0l90
>>8
もう君は消えていいよ
クソバイスはいらん
もう君は消えていいよ
クソバイスはいらん
13: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:24:10.188 ID:OCh0VihT0
なんで喧嘩してんだよ
筋肉は心に余裕ができるとはw
筋肉は心に余裕ができるとはw
19: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:26:25.820 ID:qoqPZa6A0
どっちもいいから
どっちもやってみたほうがいいし
人にもよるみたいだよ
コンパウンド種目とアイソレート種目にもよるよ
基本的にはコンパウンド種目は負荷強く回数少なめ
アイソレート種目は負荷そこそこ回数多めが良いって言われたりするよ
どっちもやってみたほうがいいし
人にもよるみたいだよ
コンパウンド種目とアイソレート種目にもよるよ
基本的にはコンパウンド種目は負荷強く回数少なめ
アイソレート種目は負荷そこそこ回数多めが良いって言われたりするよ
20: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:28:53.355 ID:gGR8Z0l90
どのくらいのレベルかわからないけど初心者なら細かく鍛えるより基本的な種目（ビッグスリー）をやりこんでから筋肉の使い方わかったら細かく鍛えると良いよ
低回数高重量がマストだけどはじめは15～20回くらい挙上できる回数で動きに慣れるまでやってみても良いかも
低回数高重量がマストだけどはじめは15～20回くらい挙上できる回数で動きに慣れるまでやってみても良いかも
22: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:31:15.639 ID:9c1fZe5c0
重くしてもフォームが崩れてたらなんの意味もないよ
25: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:32:27.665 ID:gGR8Z0l90
>>22
フォームも大事だけど追い込むときはベンチでアゲでもなんでも良いんだよ
フォームは大事だけどそれがすべてじゃない
フォームも大事だけど追い込むときはベンチでアゲでもなんでも良いんだよ
フォームは大事だけどそれがすべてじゃない
24: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:31:37.698 ID:Mpnk23qn0
結局同じこと語ってンだよなこいつ
26: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:33:02.275 ID:gGR8Z0l90
>>24
うpまだ？肥満のクソバイスはマイナスだからやめてね
うpまだ？肥満のクソバイスはマイナスだからやめてね
28: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:33:54.883 ID:XqnG7QsZ0
まずクソバイスの意味を教えてくれ
33: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:37:03.645 ID:gGR8Z0l90
>>28
クソアドバイス
ジムによく居る教えたがりおじさんに非常に近い
まじで自分の体型を見てからアドバイスしてほしい
クソアドバイス
ジムによく居る教えたがりおじさんに非常に近い
まじで自分の体型を見てからアドバイスしてほしい
29: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:34:47.575 ID:Mpnk23qn0
こいつ肥満なんだろうなきっと
30: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:36:12.715 ID:gGR8Z0l90
>>29
お前と違って言い訳増量期のない腹筋バキバキのトレーニーだよ
はやくうpしろよ肥満
お前と違って言い訳増量期のない腹筋バキバキのトレーニーだよ
はやくうpしろよ肥満
32: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:37:03.150 ID:JNGlimN/0
>>30
お前の腹筋みたい
お前の腹筋みたい
34: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:37:39.859 ID:gGR8Z0l90
>>32
捨てアド載せてくれたら送るよー
捨てアド載せてくれたら送るよー
37: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:38:35.478 ID:JNGlimN/0
>>34
はい
sokyuzugyo@choco.la
はい
sokyuzugyo@choco.la
31: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:36:27.421 ID:JNGlimN/0
レッグエクステンションはレストとドロップ入れて25回ぐらいやってる
スクワットはレスト入れて10回ぐらいだわ
俺は
スクワットはレスト入れて10回ぐらいだわ
俺は
35: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:38:01.741 ID:gGR8Z0l90
>>31
良いメニューじゃん
良いメニューじゃん
38: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:39:30.474 ID:JNGlimN/0
>>35
俺は高重量低回数はあんまりやってないわ
すぐ関節痛めるし
俺は高重量低回数はあんまりやってないわ
すぐ関節痛めるし
41: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:46:38.766 ID:gGR8Z0l90
>>38
上半身でいうと肩とか手首も一緒に鍛えていかないとジョイントが先に痛くなるかも
上半身でいうと肩とか手首も一緒に鍛えていかないとジョイントが先に痛くなるかも
39: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:40:51.020 ID:JNGlimN/0
デッドリフトは6~8でやってるな
レストとかもできないし
レストとかもできないし
40: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:46:16.246 ID:OU2SZGV/0
筋トレ→マッチョ→ホ→短気
42: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:46:56.274 ID:lvDdv7/v0
低負荷過ぎるのは問題外だけど無理しない程度の負荷で総ボリューム稼ぐのが怪我のリスク的にもちょうどいい
43: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:50:34.601 ID:BVRgRNvn0
軽い負荷でも無駄に関節へこへこさせると軟骨擦り切れそう。
44: 名無しのがるび 2025/11/15(土) 18:57:03.871 ID:1At4u3Vz0
高重量だよ
なんでわざわざ腕立てじゃなくベンチプレスすると思う？
効率がいいからだよ高重量は
なんでわざわざ腕立てじゃなくベンチプレスすると思う？
効率がいいからだよ高重量は
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