ドカ食いが続いた時のリセット方法

>>1
何もしない、いつも通りの食生活をするだけ
焦って食事抜いり減らしたりする事は逆効果だよ

>>1
食べ物で腹を満たすんじゃなく、間に水分摂る様にしてみる

>>1
とりあえずお正月過ぎてからのダイエットが良いと思う。
年末年始のお祭りモード中に体重の事考えると楽しめない

>>1
食べた後48時間以内ならリセットできるって聞いたことあるから、食べ過ぎ後2日間はそのことを思い出して、2日間だけは粗食にする。

>>1
美容用品買ってモチベーションあげる。
頭皮マッサージブラシとかフェイスパックとか
新しい基礎化粧品セットとか
シャンプーやトリートメントとか　
そして、1日水分持参してスーパー銭湯にいって
サウナとか温泉とか塩サウナして
気持と身体をすっきりさせる

>>1
リングフィットアドベンチャーええよ〜

>>1
ちょっと遠いかなっと思う所でも歩きましょ！

>>1 ドカ食いをするからドカ食いになるので
ドカ食いをやめましょう

>>1
身長体重がダイエット前の私と全く同じで驚いた
ストレッチと緩い糖質制限を続けて50kg前後をキープしてるよ
朝はキャベツと卵の巣篭もり
もち麦ご飯炊いて100gずつ冷凍
白米は外食オンリー
夜はお風呂でリンパマッサージして
週5は夜更かしせずちゃんとベッドで寝る
最低週2は何かしら運動する
私は最近プール行ってる

>>1
食べた分動くのは？

>>1
まさに今
昨日満腹になるまで食べ、今日の昼食べ放題で限界を超えて食べすぎたので、今夜の晩御飯は抜いています。
この時間になっても全然お腹すかない…
そして明日また食べすぎるのループよ

>>1
あ…体重と身長同じくらいです

クリスマスはフルコースで、年末は美味しそうな頂き物も増えるし、職場の人からは毎晩のようにいろんな忘年会に誘われるしで、これまでになくかなり危険体重です
(今まで40kg台だったのが今年初めて52kg!!)

なので、寒天ゼリーの元を買って、牛乳寒天、コーヒーゼリーを作って、朝ごはんとかにしてます。

>>1
黒烏龍茶飲んだら全てチャラ
と言われてる

>>1
リセットなんて無い。通常通りの摂取カロリーに戻して運動を毎日する

>>1
お腹が空いてないならそのまま空ける

>>1
早めの七草粥なんてどう

>>1
今の時期なら、大根を多めに下茹でしておいて、食事前や間食に積極的に食べるようにする　味変用にはポン酢、白だし、味噌と0カロリーシロップで作ったたれ、さっぱり系ドレッシング…

>>1
そもそもドカ食いは続けても2日までって決めてる
なるべくドカ食いした次の日には、リセットして戻すようにしてる。
もちろん 年末年始だから食べたい気持ちも機会もたくさんあるけど、それでも体重をキープなり落としたいと思うんであれば自制しないとなとは思う

>>3
主です！

そうなんですよね…食べた分抜こうと思うのですが、反動でまたドカ食いしてしまうことが多々あります(；；)

>>3
本当にこれが一番だよ
これができるようになって普段の食事が安定したらダイエット成功

>>42
過食ならなおのこと、お腹いっぱい食べても太らないマグマをおすすめします

>>42
元々食事を上手く摂るのが苦手なら、下手に焦って抜いりダイエット食にしたりしない方が良いよ、他の人も書いてるけど。
メニューも回数も、一旦ドカ食い始める前の整えてた食事に戻せばいいと思う。
お正月だとまだまだ誘惑も多いと思うから、多少は食べ過ぎても可くらいの気持ちでムリのない範囲で戻して、年明けて通常の生活になったら本格的に戻った分を取り返せばいいと思う。

私は昔大減量して今もキープしてるんだけど、経験上、食事が増えるにしても減るにしても、いつでも普通の量に戻せるくらいの感じで食べるのがダイエット長続きのコツだなと思った。
極端に増減どちらかに片寄る時期が長く続くと失敗する。
極端な増は太るし減は普通の食事摂るのが怖くなるor反動でドカ食いになるので。
なので食べすぎてリセットも極端なことはせず、まずは普通の食事量に戻してそれに慣れることが大事。

>>42
単なる、食べすぎ問題ではなかった。

ガルちゃんではなく、通院して、医師や専門家の指示で、きちんと治療した方がいい。じゃないと、元に戻ってしまうよ。

>>54
おいしそう！やってみるわ

>>70
ごめん、なんか笑ってしまったけど短時間で効果ありそう

>>70
えー私も一緒にやるw
あれすごい運動量だよね

>>71
主です！
リセットを考えないのは新しいです！
確かにリセットしようとすればするほど上手くいかない気がします。

5キロ痩せて体は軽くなったけど40kgダイエット目指して頑張ります！