成人男性には毎日100gのタンパク質が必要←これさぁ……

1: 匿名 2026/02/09(月) 22:34:52 ID:UM6xYDWv0

いい加減にサプリとかでなんとかならないの？

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5: 匿名 2026/02/09(月) 22:36:16 ID:QWB6m+/70

筋トレしてなきゃそんなにいらないし筋トレするならプロテイン飲むだろ

6: 匿名 2026/02/09(月) 22:36:46 ID:3rSRYCHX0

そこでザーメよ

8: 匿名 2026/02/09(月) 22:37:16 ID:bQ5md6QS0

>>6
なお消化

17: 匿名 2026/02/09(月) 22:41:31 ID:2vDyyWU+0

>>6
親友から新鮮な液をもらっている美女

彼女曰く、「これがあればインフルエンザにもならないし、エネルギーに満ち溢れる」とのことなんですが･･････。

9: 匿名 2026/02/09(月) 22:37:20 ID:bNj8OjXp0

朝卵2個、昼オイコスとサラダチキンバー、夜は米半分と軽食でも100近く行くぞ

12: 匿名 2026/02/09(月) 22:39:07 ID:UM6xYDWv0

>>9
たまご2個 13g
オイコス 10g
サラダチキンバー 15g
ごはん半分６g
軽食不明

足りなくない？

19: 匿名 2026/02/09(月) 22:42:27 ID:ajUxb7Gb0

ワイ筋トレ民、体重×2gのタンパク質量が毎日いるときいて絶望しとるんやが
さっき買ってきた胸肉2枚入り700gでも100gあたり25gタンパク質たとしても175gしかないこれとプロテインスプーン2杯でようやく200gや
こんなもん毎日続けられるかいな…

34: 匿名 2026/02/09(月) 22:46:41 ID:cITw/kwdM

鶏胸肉150g、豆腐350g、卵2個、手羽元2本
大体このぐらいは朝晩で食べてる
100gとか余裕じゃね？

42: 匿名 2026/02/09(月) 22:52:01 ID:HDjTaC1w0

なお消化不良で放屁がバカみたいに臭くなる模様
筋トレガイジはそれに加えて体臭も激臭なの自覚してないのがやばい

43: 匿名 2026/02/09(月) 22:53:15 ID:eAw/3NWOH

液は約80%が水分で、残りの大部分はアミノ酸やたんぱく質で構成されています。
1回の射（約1.25～5ml）に含まれるタンパク質量は約250mg～300mg程度と非常に微量です。

44: 匿名 2026/02/09(月) 22:53:17 ID:6FpP0/pA0

タンパク質はアミノ酸になるんやろ？アミノ酸直接取れば量要らないんやないの?

45: 匿名 2026/02/09(月) 22:55:19 ID:YCPXcHcJ0

>>44
分解せなあかんからタンパク質そのままのほうが安いんや

46: 匿名 2026/02/09(月) 22:57:07 ID:mBNcbM7m0

ワイの主食はスパゲッティか食パンだからそれで少し稼げているはず

50: 匿名 2026/02/09(月) 23:02:08 ID:97W/6wk/0

>>46
小麦粉のタンパク質はアミノ酸スコア低いから数字より全然吸収されん
まあでもパスタは炭水化物目的としてなら低GIやから優秀やけどな

48: 匿名 2026/02/09(月) 22:59:29 ID:TV7EGird0

朝は豆乳かけてグラノーラ食べてヨーグルト食べて食パンにチーズ乗っけて目玉焼きとサラダ
これでそこそこ稼げてるはず

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