【アンガーマネジメント】6秒我慢しろといいますが、6秒で消える怒りなんてあります？

消えてもすぐに沸騰するから無駄

要はその場を離れろってことよ

ガルちゃんでやってます。
喧嘩ふっかけられてイライラしてもコメントを言い返さない。これも一種のアンガーマネジメントかなと思ってます。

一発殴ったら大体収まる
これがアンガーマネジメントだよ

怒りは消えないけど、マシになる
前に別トピでも書いたけど、始めは「ぶん殴る衝動が抑えられない！」ってレベルで、何とか何とか抑えて6秒待つと「絶対に許せない！文句言ってやりたい」まで下がる

カッとなるタイプの人はやった方がいいってこと
私は後からフツフツ怒りがわいてくるタイプだから意味ないけど
色んなタイプの人がいると思う

この6秒ルールって
静かな怒りに対応してるんじゃなくて
爆発的な瞬発力で起こる暴力や暴言を抑えるやつだよ

とあるユーチューバーが言ってたけど、0.1秒でキレ切ればいいって言ってたよ😂

抑え込むと爆発する、私は6秒ルールでは余計悪化する。
その場を離れる一択。
その場を離れただけでは怒りはおさまらないから、一人になってなんで怒ってるのか？を深堀りしていく。すると「何だ私は哀しいのか」ってだいたいなる。そしたらやっと落ち着くしどうでもよくなる。
あと、歩くのはまじでいいよ。家にいるときならいっそスーパーとか近所の何処かまで歩くといい。

大谷「イラッとしたら負け」

怒りは相手にまだ期待してるからなんだよね、なので最初から無視・関わらないが正解
道端の犬のフンと同じで、踏んだ(関わった)ら最後なんだよ、自分の靴が臭くなるだけ