【悲報】ワイ筋トレ初心者、プロテインを飲んでるのになかなか筋肉つかない

1: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:03:58 ID:3SDlGuql0.net

ホエイプロテインにしたほうがええんか？
二十代の頃にホエイプロテイン試しておなら臭くなってニキビでまくった苦い思い出があるんや

読まれまくってる人気記事

3: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:04:48 ID:Bt3CWJpY0.net

プロテインなんかいらんわ
筋トレやれ

4: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:04:52 ID:nT3F2+hy0.net

1日のタンパク質摂取量は？

5: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:05:24 ID:1qi3sZ/Z0.net

ソイプロテインは吸収遅いしロイシンも少ないからよほど胃腸が弱い人じゃないと飲む意味がない
鶏肉と卵でいい梁

37: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:22:07 ID:Thc0KNdo0.net

>>5
そもそも植物性タンパク質って本当に筋肉になるの？
ブロッコリーとか豆腐が肉になるってのが信じられんのやけど

39: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:24:11 ID:+rsV8TGO0.net

>>37
海外にはヴィーガンのプロビルダーおるからな

42: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:25:03 ID:Thc0KNdo0.net

>>39
神秘すぎるな
どんな組成の筋肉なんや

6: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:05:46 ID:iOWQPJQEM.net

ホエイの方がええ
臭くはなるけど年食ってからやと吹き出物とかは出来ひん
少なくともソイプロテイン飲むならタイミングを2時間くらい前にズラせ

7: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:05:54 ID:3MFVKiMy0.net

wpiのにすればマシになるかも

40: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:24:19 ID:KL9U1RH5a.net

>>7
必須アミノ酸には違いないから筋肉はつくよ
でも同じ量で比較した時に動物性のほうがロイシンの比率が高い分筋肥大には有効や梁

12: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:09:18 ID:gy36tFXv0.net

今はプロテインより鶏肉ジュースやで
あれほんま効果ある

14: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:09:46 ID:3wfdlLVp0.net

>>12
なんやそのグロそうな飲み物

16: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:10:34 ID:iOWQPJQEM.net

>>14
マッスル北村リスペクトじゃね？

22: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:14:57 ID:gy36tFXv0.net

>>14
名前はやばいけどちゃんと作れば全然うまいで
1回分なら胸肉200g冷凍ブロッコリーバナナミックスベリーにオレンジジュース300入れてミックス
これでタンパク質45くらいやな

32: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:17:24 ID:zD6qk2Dv0.net

>>12
リアルフードの微量栄養素考えたら鶏肉ジュースええよなあとは思うけどまずそうが先にくるわあれ

18: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:10:54 ID:MKEZrxAdM.net

ユーチューブでプロテインやらサプリやら勧めてる人いたらよく調べてほしいんやけど、大抵その人はサプリ会社がスポンサーになってたり、自社でプロテインを販売してたりする
つまりそういうことや

20: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:12:13 ID:3SDlGuql0.net

トレーニングメニューや

月曜アパートの手すりでディップス10回自宅で懸垂10回*3セット
火曜懸垂10×1 ジムでベンチ64kg7回*3セット
水曜懸垂10×3
木曜懸垂10×1 ベンチ64kg7×3
金曜懸垂10×3
土曜休養日
日曜ベンチ64kg7×3

21: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:13:45 ID:gyzA+DKJ0.net

>>20
回数にこだわるのやめた方がいい
ジムでどのマシンでもいいから毎回重さを更新するつもりでやれ

25: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:15:43 ID:DJzdudGG0.net

>>20
脚トレやれよ
あと負荷全然足りてないやん

28: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:16:38 ID:1W+0n5HW0.net

>>20
アパートって弱？w

23: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:15:38 ID:Y/OwHfAI0.net

筋トレマンって睡眠には無頓着だよな
筋肉は寝てる間に育つのにトレーニングと飯の話ばっかしてる

30: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:17:10 ID:Q5EMtkmj0.net

筋トレだけやるのあかんのか
やっぱたんぱく質取らんとあかんの

34: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:20:01 ID:Y/OwHfAI0.net

>>30
普通に飯食ってたら別に意識してタンパク質摂らなくてもいいよ

31: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:17:18 ID:rxIaGQIt0.net

回数じゃ分からん
負荷で書け
1回しかできなくてもいいから限界の重量を上げろ

33: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:19:07 ID:3SDlGuql0.net

食事と睡眠や

■月曜から金曜
睡眠7時間
朝おにぎり2個ゆで卵2個
昼ヤマザキ薄皮粒あんパン4個
夜白米1合味噌汁豚肉か鶏肉
間食味の素冷凍餃子1パック（12個）ブルガリアヨーグルト400g

■土曜と日曜
睡眠10時間
朝ご飯1.5合生卵3個
間食ブルガリアヨーグルト400g
昼スパゲッティ
夜中国産冷凍鰻ご飯1.5合
間食味の素冷凍餃子2パック

36: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:21:13 ID:KKLZS9zk0.net

>>33
昼ヤマザキ薄皮粒あんパン4個

は？
あと生卵はやめろ
生やとタンパク質の吸収率50%や
半熟のゆで卵なら90%になる

35: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:20:55 ID:3SDlGuql0.net

現在は身長171cm 体重74kg 体脂肪率22%や

44: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:25:45 ID:/gFXcDUE0.net

ソイだとあかん理由何よ？
摂取して吸収するまでの時間が長い以外なんかあんお？

47: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:27:08 ID:Thc0KNdo0.net

>>44
草が肉になるイメージわく？

48: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:28:05 ID:Y/OwHfAI0.net

>>47
筋肉はイメージでつくもんじゃないよ

52: それでも動く名無し 2026/07/04(土) 16:31:16 ID:/gFXcDUE0.net

>>47
牛乳だって元々は牧草やし