早寝早起きになった人

1: 匿名 2026/07/16(木) 21:59:08

いつも夜ぐだぐだして、気づいたら寝る時間をオーバーし、朝はギリギリまで寝てしまいます
早寝早起きに変えたいのですが、変えることができた方はどうやって変えましたか？
また早寝早起きのメリットデメリットがあったら教えてください！

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14: 匿名 2026/07/16(木) 22:11:59

>>1
加齢によりここ1年くらい急激に早寝早起きに…。子供の頃から宵っ張りだったので、自分でも信じられない。
メリットもデメリットも特にないかなぁ。トータルの稼働時間はあまり変わらないので。

17: 匿名 2026/07/16(木) 22:13:33

>>1
旦那に合わせて夜更かししてたら体調崩しがちになり職場のストレス､隣人トラブルなどで30代でメニエール病を発症…以降寝不足になるとメニエールの発作が起きるのでそれから早寝になりました。
早起きはワンコ飼ってるので必然的に。
ワンコの為なら早起きは苦じゃないです。

33: 匿名 2026/07/17(金) 04:01:24

>>1
毎日２１時に寝る

勝手に４時に起きます。

35: 匿名 2026/07/17(金) 06:07:25

>>1
メリット
余裕持って朝行動出来る
デメリット
夜の自由時間がない、ドラマリアタイ出来ないとか
仕事から帰ってご飯作ってすぐ寝ないと無理

38: 匿名 2026/07/17(金) 06:51:34

>>1
結婚してから早起きになった
今はしてないけど6時半からのパートしてたし夫も一緒に出るから早起きでご飯作りがあったから
早寝は段々体力がなくなってしまい、前は早起きしても早寝しなくても良かったんだけど今は8時には眠くなる
子どもと一緒に寝てる
朝は4時半起き

3: 匿名 2026/07/16(木) 22:00:05

スマホを見ないようにした

25: 匿名 2026/07/16(木) 22:51:06

>>3
スマホを見ないようにできない

6: 匿名 2026/07/16(木) 22:00:45

そうせざるを得ない環境にする

8: 匿名 2026/07/16(木) 22:01:48

Apple Watch
振動だとすぐ起きれるし、枕元にスマホ置かなくなった

15: 匿名 2026/07/16(木) 22:12:30

どうしようもない話してしまいますが、ずっと無理でした
子どもができて強制的に朝5時台に起きる生活になり、早朝起きるのしんど過ぎて自然に早寝になりました
自分の意思では早寝早起きになることはどうにもできませんでした

18: 匿名 2026/07/16(木) 22:13:50

うちは朝犬の散歩があるから早く起きるために早く寝てる
今の季節は4時に起きてるから、もう寝るわ

27: 匿名 2026/07/16(木) 23:03:29

本当にかなり夜型がひどかったけど、子供産んで育児して少し育ってきてから早寝早起きになってきた

28: 匿名 2026/07/16(木) 23:16:50

50歳ですが、加齢で

あんなに夜型だったのにな。

お風呂に浸かると早寝になりますよ。

39: 匿名 2026/07/17(金) 07:09:56

数年前まで夜型だった
寝るのは早くても２時過ぎで、２時を過ぎるとそろそろ寝る準備しなきゃなって感じ
今は、早くて４時。遅くても５時には起きてる
早起き・睡眠・習慣の本をたくさん読んだよ
色々試して失敗して、自分に合う方法を見つけた
メリットしかないよ
本当におすすめする

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